Zakwasy na

Dzięki Biniu za to, że mi odpowiadasz, niestety genetykę mam podławą, ale wcale nie mam zamiaru się jej poddać :) Dzisiaj czułem lekkie zakwasy po wczorajszym treningu SW, także nie dodawałem ciężarów, po prostu nie dałbym rady zrobić 5 poprawnych powtórzeń. Pociąganie 5x5, maks +20kg. Military Press 5x5, maks 45 kg. Tutaj możesz zobaczyć mój [...]

Ja mam od poniedziałku zakwasy i to na wszystkim, dzisiaj tylko jeszcze barki i kark mam do zrobienia, a jutro dzień przerwy Wrzucaj fotki, pochwal się tą tragedią, najwyżej zrobimy z tego komedię I nie spiełdolcie mi dzisiaj chłopaki humoru bo mam nad wyraz zayebiście pozytywne nastawienie do wszystkiego dzisiaj I możecie wpaść do mnie do [...]

Jak robiłam pomiary to nie wiedziałam, że mają być na czczo więc korzystając z wolnej chwili pomierzyłam się jeszcze raz! Wiek : 23 Wzrost : 179 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 97,5 Obwód na boczkach : 99 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 [...]

A dzisiaj zakwasy piekielne :-) Dzisiaj bicepsy i tricepsy: uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku 3x20-10 uginanie przedramion ze sztangą + uginanie przedramion w bramce wyciągi górne 4x12, 15 uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3x8 pompki na poręczach 4x12-4 wyprosty nachwytem 4x10 francuskie wyciskanie oburącz ze [...]

Byłem na treningu, nie opyerdalałem sie co nie zmienia faktu ze ciężary kobiece...co mnie troszkę demotywuje i smuci wyciskanie leząc 22kg/15 27/15 37/10 zapomniałem o czwartej serii wyciskanie hantli skos górny 6/12 10/12 6/12 8/12 rozpiętki 4/15 6/15 8/12 6/15 Przenoszenie hantla nie robiłem bo czułem dość dziwny ból w prawym barku przy [...]

Toysy: Ciężar spory ale takie zadanie ma to ćwiczenie, jest stricte siłowe czyli duży ciężar mniej powtórzeń. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Wczorajsza wypiska: Trening nóg, który poszedł kolejny raz kapitalnie! ;] 1.Przysiad rampa 12-10-8-6-6 50x12/60x10/70x8/80x6/85x6 55x12/65x10/75x8/85x6/90x6 60x12/70x10/80x8/90x6/95x4 [...]

DZIEŃ 3 MASA Ogólnie dzień dobry , zakwasy mam cały czas z poniedziałku , ale przy treningu nie przeszkadzało. Bo ich nie czułem trening zacząłem o 16 : 50 skończyłem o 17 : 28 Do tej pory ręcę mi się trzęsą :)) Dieta Dzisiaj jedzonko były pyszne , zdrowe , odżywcze :) Po treningu , serek , banan , pomarańcza i jogurt pitny. Wielkie zmiany [...]

Hej, miesiąc minął odkąd znów zacząłem z siłownią, ćwiczę FBW i mam pytanie, otóż kompletnie nie widzę zmiany w własnym ciele, wiem, że miesiąc to nie dużo czasu, jednak mój brat chodzi o już po 2 tygodniach było widać zmiany, w każdym razie jedyne co mi się poprawiło to moje nogi a nawet nie ćwiczę z obciążeniem (chore kolana) tylko robię [...]

wolowina jest dobra na wszystko jak ryba we wtorek poszla klatencja i do dzis zakwasy, trzeba cos wbic bo regeneracja slaba BE ON ! number ONe ONly first wszystko wskazuje ze trzeba cos wbic ! haaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Niunia, sto przyczyn może być Faktem jest, że przy uderzaniu mięśnie przedramion pracują nieco inaczej i możesz mieć zakwasy. Taśmy mogłaś mieć np ZA BARDZO zaciśnięte (częsty błąd na początku) i odcinały trochę dopływ krwi. Kolejny możliwy powód to ułożenie dłoni. Pamiętaj, żeby pięść układała się w linii prostej z przedramieniem, kostkami [...]

...:::Dzień 73 -> 12.05.2010:::... 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC: 10*20kg/10*30kg/10*35kg/10*40kg 2. PODCIĄGANIE DO BRODY STOJĄC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO: 10*25kg/10*30kg/40*10kg/10*45kg 3. MARTWY CIĄG: 10*45kg/10*65kg/10*70kg/10*80kg 4. WYCISKANIE LEŻĄC: 10*35kg/10*50kg/10*55kg/10*60kg 5. DRĄŻEK WĄSKIM PODCHWYTEM DO [...]

alquere co do 2 pytania to miałeś po ćwiczeniach na biceps tak zwaną pompę, nic Ci się nie stanie. Masz to od tego że skatowałeś porządnie łapsko :) . To normalne, zwłaszcza u początkujących. NAstępnego dnia też zapewne ciężej będzie wyprostować rękę bo będziesz mieć zakwasy. Pompa to bardzo miłe uczucie :) Zmieniony przez - pro157 w dniu [...]

Jak to nie? Podobno tydzień temu wznowił treningi. Wpada tu kilka razy do dnia i płacze że ma zakwasy. Ostatnio tak się rozochocił że robi Nam tu rewię mody. Wrzuca jakieś zdjęcia w płaszczu. No i ciągnie Stiflera na d*****. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-12 00:00:58

CRNX - hehe spoko ja tez ci duzo rzeczy zazdroszcze rozmiarow i dobrego spalania bo u mnie juz z tym gorzej, kiedys jadlem np kotlety mielone z ryzem jak bylem glodny o 12 w nocy i sie nie zalewalem johny7 - chcialbym zlapac te 10kg na dobrej rzezbie i mysle, ze tyle by mi wystarczylo bo przy moim wzroscie waga ponad 90 kg to by bylo chyba za [...]

Bry, tak się zastanawiam, jak mam mega zakwasy i zrobię porządny trening rano to będę w stanie pójść na inny trening wieczorem? %-) Bo boję się, że o tej 18.00 to już w ogóle się nie ruszę }:-(

proch na zakwasy

Dziekuje Wuchta . Technika jak widać kuleje ,ale dajcie mi troche więcej czasu 14.05.2008 Dzisiaj regenracja. Czuje lekkie zakwasy. W szkole dzisiaj czułem się beznadziejnie ,byłem osłabiony,bolała mnie głowa i nie mogłem ziewać ,bo jak otwierałem tak szeroko paszcze to mi się chciało rzygać. Głupie uczucie jak chce Ci sie cały dzień ziewać ,a [...]

Środa, we wtorek była przerwa regeneracyjna :D TRENING barki: wyciskanie sztangi przodem na suwnicy: 10x40, 10x50, 10x60 wyciskanie sztangi zza głowy na suwnicy: 10x60x3 unoszenie sztangielek bokiem 3x10x11kg unoszenie sztangi przodem 10x20 10x25 10x30 biceps: unoszenie sztangi stojąc 10x35 10x40 10x45 modlitewnik 10x30 10x35 10x40 unoszenie [...]

29 kwietnia szama Pierś z kuraka 200g oliwa 20 g ryż 100 g Omlet z 5 jaj(na małej ilości masła ekstra) warzywa Białko 40 g 30 g oliwy twaróg 200 g 85 g słonecznika trening off Jutro siłka, a w niedzielę trzasnę tabatę przed wyjazdem całodniowym który mnie czeka...I tutaj pytanie czy wyrobić jakoś do 12:00 zapotrzebowanie czy odpuścić J/NJ?Będę na [...]

3.05.2016 Miałem zakwasy w czwórkach i klacie po treningu w domu ale dzisiaj wypadł push więc zrobiłem push i było nieźle: -przysiad 12x50 - 12x55 - 12x55 - 10x60 - 8x65 - 2 serie 5x70 2 serie 5x75 i jedna seria 4x75 (zrobiłem 5 ale 5 fatalnie technicznie - kolano do środka poszło w lewej nodze wiec cały ciężar poszedł na prawą na szczescie udało [...]